Dormir também é nutrição
Uma noite curta mexe com o apetite no dia seguinte. O que a ciência diz e três hábitos de fim de dia que ajudam.
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8 artigos no diário
Beterraba, do prato à corrida
A beterraba é rica em nitratos, que alguns estudos associam a um melhor rendimento em esforço. Como a usar sem transformar o prato num suplemento.
O intestino gosta de variedade
As bactérias do intestino alimentam-se do que comemos. Porque é que a variedade de plantas conta mais do que qualquer superalimento.
Hidratação para quem treina ao fim do dia
Treinar depois do trabalho pede um plano de hidratação que começa ao almoço. Como perceber quanto beber e quando.
Comer devagar também se treina
Os sinais de saciedade demoram a chegar. Pequenos exercícios para comer com mais atenção sem transformar a refeição numa tarefa.
Proteína vegetal sem complicar
Leguminosas, cereais, frutos secos e sementes. Um guia de despensa para ter proteína vegetal à mão em todas as refeições.
O pequeno-almoço não tem de ser doce
Torradas com húmus, ovos mexidos com espinafres, papas de aveia salgadas. Ideias para um pequeno-almoço que sacia.
Laranjas de inverno e o calendário da fruta
Em Portugal, o inverno é a estação dos citrinos. Porque é que comer a fruta inteira compensa e como aproveitar a casca.